WESCONTROL

Консультационный онлайн–центр
профессора Вячеслава Игнатьева

Интенсивный контроль веса и гарантированный отказ от курения

www.wescontrol.ru

А ваш вес в норме?



Метеопрогноз самочувствия

22.10.2017-28.10.2017

ВсПнВтСрЧтПтСб
хорошо так себе никак

Патент на изобретение

Видеолекция «Худеем без диет и фитнеса»

«Худеем без диет и фитнеса» — новая стратегия похудения. Свод приемов, правил и рекомендаций, следуя которым вам не надо будет думать о том, как ограничить себя в еде, чтобы похудеть, вы сможете похудеть, научившись думая о ней (еде) по-другому. Вам не потребуются специальные низкокалорийные диеты или изнурительные тренировки для того, чтобы снизить вес и удерживать его на желаемом вами уровне. Вы научитесь управлять своим весом, как опытный водитель управляет автомобилем — легко и непринужденно. «Худеем без диеты и фитнеса» может заинтересовать тех, кто хочет привести себя в форму, но не готов кардинально менять образ жизни, а также тех, кто уже худел неоднократно, но лишние килограммы возвращались вновь.

Видеолекция состоит из 8 частей-микролекций. Оптимально их прослушать все, поскольку, чем большим количеством приемов управления весом вы овладеете, тем худеть будете интенсивнее и быстрее добьетесь желаемого результата.

Часть 1. Основы стратегии «Худеем без диет и фитнеса»

Этапы освоения.
Мотивация.
Конкретные цели.
Знать, отчего вы набираетте вес.

Часть 2. Баланс энергозатрат

Сколько надо есть, чтобы не было избыточного веса.
Расчет калорий в продуктах.
Необходимая физическая активность для похудения.

Часть 3. Как не переедать — общие рекомендации

Причины, которые заставляют вас есть, когда вы не голодны.
Факторы, которые способствуют перееданию.
Хитрости, которые помогут не переедать за столом.

Часть 4. Научитесь не съесть лишнего

Какие изменения в пище позволяют уменьшить рацион.
Какие продукты лучше не есть.
Как уменьшить привычные порции.

Часть 5. «Правильные» перекусы

Основные принципы перекусов.
Как сделать так, чтобы перекусы снижали вес.
Продукты, наиболее подходящие для перекусов.

Часть 6. Соблюдение режима питания

Советы по нормализации режима питания.
Частичная диета — вариант уменьшить потребляемые калории.
Прием пищи с друзьями и партнерами.

Часть 7. Приобретение продуктов питания

Общие правила покупки продуктов в магазине.
Как купить «правильные» и нужные продукты.

Часть 8. Питаться вне дома и не набирать вес

Правила питания в гостях или на корпоративах.
Правила посещения кафе или ресторана.
Почему домашняя пища менее калорийна.

Очный прием

Многопрофильный медицинский холдинг «СМ-Клиника» (Санкт-Петербург, пр. Ударников, 19 корп. 1, www.smclinic-spb.ru).

Консультации профессора д.м.н. В. А. Игнатьева (иммунология, аллергология, пульмонология, табачная зависимость, избыточный вес), прием в четверг с 11:00 по записи.

1